Suntem in fiecare zi intr-o continua miscare, preocupate de scoala, de serviciu, de problemele domestice si de cate si mai cate… Cat timp ramane pentru noi insine? Putin! In acest context, mesajele si semnalele de alarma transmise de corpul tau trebuie, in primul rand, intelese si mai apoi luate in seama. Uneori, sa iti asculti si sa-ti intelegi propriul organism este primul pas pentru a preintampina probleme majore.
Este extrem de nesanatos sa treci cu vederea peste simptome banale. Cand spun simptome banale ma gandesc la cele care produc in primul rand un disconfort relativ, trec repede sau la acceptam, pentru ca, pe moment, nu ne deranjeaza.
Balonarea, senzatia de oboseala in picioare, tranzitul intestinal lent, respiratia neplacut mirositoare, gura amara, limba incarcata, durerile de cap, carceii, durerile articulare difuze, trecatoarele tulburari de ritm cardiac, oboseala si senzatia de noapte nedormita dimineata, ametelile usoare si pasagere, unghiile casante, caderea parului, pielea excesiv de uscata, durerile de spate si de picioare… toate sunt neplaceri pe care fiecare dintre noi le-am cunoscut. Si le-am ignorat. Dar in spatele acestor probleme se ascund tot atatea mesaje si semnale de alarma, prin care organismul tau te avertizeaza ca are o problema si iti cere ajutor.
Cele mai multe dintre aceste necazuri sunt consecinta unui stil de viata dezordonat, a unei alimentatii nechibzuite, a stresului si a efortului sustinut, la care suntem supuse sau ne supunem de bunavoie.
Apa, relaxare si miscare
S-au scris rafturi intergi despre stres. Asa ca nu iti propun o noua dizertatie pe marginea subiectului. Si asta pentru ca o viata fara stres, nu se mai poate. Ce putem face este sa invatam sa ne adaptam la stres, sa gasim pe parcursul celor 24 de ore ale fiecarei zile cateva clipe de relaxare.
Cina in familie, departe de televizor, intr-o atmosfera relaxata, fara discutii despre tensiunile de la scoala sau serviciu, cu mancare sanatoasa in farfurie (legume, fructe, peste, pui, lapte, ceai de plante, prajituri de casa, totul preparat la cuptor sau fiert in aburi, cu putine excitante de genul cafea, cacao si putine grasimi), devenita obiceiul casei, te va detensiona si relaxa, te va ajuta sa dormi bine si, in plus, poate indeparta mai repede decat crezi senzatia de gura amara si oboseala matinala. Mananca putin si sanatos, pe indelete si, drept rezultat, o sa dormi bine si o sa fii in forma dimineata!
Balonarea, tranzitul intestinal lent, respiratia urat mirositoare, gura amara, limba incarcata au cel putin o cauza comuna: insuficientul aport de lichide. Sau, mai bine spus, insuficientul aport de lichide bune – apa, ceai de plante, suc de fructe. Bem prea multa cafea si prea putina apa. Ca atare, consuma fructe, iaurt (simplu) si bea apa!
In lipsa cantitatii minime necesare de lichide, intestinul subtire si gros nu functioneaza, iar ficatul este suprasolicitat. Uneori, chiar si tulburarile de ritm cardiac si ametelile sunt determinate de un consum prea mic de lichide. Sangele este prea dens, oxigenarea tesuturilor deficitara, si de aici pot aparea foarte multe neplaceri. De la ameteli, pana la piele uscata.
Durerile articulare difuze, carceii, durerile de spate sunt semnele tipice ale unei vieti sedentare. Durerile de spate sunt semnalul pentru stat prea mult pe scaun sau prea mult in picioare. Vertebrele se taseaza si dor. Solutia ar fi sa facem mai multa miscare, de cate ori este posibil. Stai pe scaun la birou? Nu folosi niciodata liftul. Urca si coboara pe scari. Sau iesi in pauza de masa (cand vei manca, nu-i asa, mancare sanatoasa!) si plimba-te. In nici un caz nu ramane tot in fata calculatorului, rontaind.
Carceii sunt consecinta deficitului sever de calciu, iar durerile articulare sunt avertizarea problemelor degenerative ale acestora. Sfatul meu este sa povestesti medicului tau despre aceste suferinte, pentru ca sunt indicii pentru probleme care, mai devereme sau mai tarziu, iti pot da serioase batai de cap. Deficitul de calciu (mai ales daca ai o alimentatie bogata in lactate) este un posibil simptom pentru un dezechilibru hormonal, care te poate predispune la osteoporoza.
Tocuri si nas rece
Senzatia de greutate in picioare este o problema tipica femeilor. De cele mai multe ori, are ca motiv incaltamintea cu toc sau pantofii care ne chinuie picioarele. Incearca pe cat posibil sa porti incaltaminte lejera cu talpa moale si joasa.
Nu in ultimul rand, dormi noaptea cu o perna sub picioare. O perna moale si mica iti va sustine picioarele la 10-15 centimetri mai sus de orizontala. Maseaza-ti picioarele seara, cu crema, de jos in sus, poarta ciorapi grosi si papuci comozi in casa. Picioarele calde presupun o circulatie venoasa buna si senzatie de usurare in picioare.
Apropo de picioare calde! Mainile si picioarele reci, precum si nasul rece sunt indiciile unei proaste circulatii. Este un beculet rosu care anunta probleme vasculare. Daca la aceasta se asociaza senzatia de amorteala si furnicaturi, ceva tulburari de ritm cardiac si ai mai mult de 40 de ani, atunci, pe de o parte, te rog sa mergi la doctor, iar, pe de alta, stiu despre tine ca mananci nesanatos, ca fumezi si ca nu faci miscare. Verifica-ti stilul de a manca. Declara-te fan al pestelui gras, al carnii de pui, redu grasimile gen margarina si unt, indragosteste-te de masline si de uleiul lor (adica o cura de omega 3) si renunta la fumat.
Un alt fel de cafea si vitamine
Durerile de cap si oboseala acumulata, de care parca nu mai scapi, sunt suferintele omului modern. Cele 24 de ore ale zilei nu mai ajung, nu dormi suficient sau nu mai poti dormi. Ar fi un non-sens sa te sfatuiesc sa iti schimbi ritmul de viata. Insa iti voi sugera sa te culci cu o jumatate de ora mai devreme. Si doar dupa ce ai inchis televizorul sau calculatorul! Efectele vor fi miraculoase, dar in timp.
Mananca dimineata – durerea de cap, ce apare pe la pranz si nu mai trece pana a doua zi dimineata, este indiciul lipsei de glucoza. Degeaba mananci la cina cat pentru o zi intreaga, daca ai trecut doar cu o cafea amara si o tigara peste masa de dimineata…
Indulceste cafeaua si pune-i lapte din belsug. Lapte, nu alt gen de aditivi pentru imbunatatit cafeaua… Chiar daca este amestecata cu lapte, cofeina are acelasi efect pozitiv. Si nu uita! Dupa cafeaua de dimineata, bea apa sau sucul de la o portocala indoit cu apa. Nu ai luat micul dejun, dar organismul iti va spune “Sarut-mana pentru masa!”, pentru ca ai baut lapte, ai mancat ceva dulce, ai refacut necesarul de lichide si ai “mancat” un fruct. Nu zaharul din cafea te va ingrasa, ci o vor face mesele neregulate, cina exagerata si toate nimicurile pe care le rontai ziua, pentru ca nu ai mancat dimineata!
Oboseala poate fi efectul lipsei unor vitamine si minerale. O solutie pentru combaterea ei este sa faci o cura a cate o luna, timp de trei-patru ori pe an, de suplimente de vitamine si minerale. Cu siguranta, fac minuni, din cap pana in picioare! Adica de la par pana la unghii.
Stresul si poluarea din orase sunt inamicii parului nostru frumos. Vitaminele, mineralele si produsele naturale de ingrijire (oua, ulei de masline, infuziile din frunze de nuc) pot fi tot atatea solutii.
Unghiile casante, fragile, care se exfoliaza, sunt indiciul demineralizarii, dar si al lipsei de calciu. Sunt nevoita sa ajung din nou la alimentatie: mineralele esentiale pentru unghii, par si piele frumoase sunt zincul, calciul si magneziul. Ca atare, consuma constant pui, carne de curcan, orez brun, paine integrala, fasole, broccoli, alune, nuci, iaurt, branza, mere si banane si o sa ai un par superb si unghii de invidiat! Si nu numai, pentru ca alimentele de mai sus sunt tot atatea surse de energie si nutrienti de calitate.
In loc de final, te voi ruga sa mergi la doctor frecvent, chiar si pentru probleme care, aparent, sunt banale. Este suprema dovada de dragoste pe care o aduci celor dragi, pentru ca ei au nevoie de tine, in forma, sanatoasa si frumoasa!
